Cuánto tarda en crecer la barba y cómo acelerar el proceso
A todos nos ha pasado:
Has decidido dar el paso y dejarte crecer la barba, y estás entusiasmado pensando en qué forma darle.
El único problema es que no te está saliendo como te imaginas y todos los que te rodean tienen una respuesta diferente sobre lo que debes hacer y cuánto tiempo te va a llevar.
Pero hoy en día la ciencia puede responder a estas preguntas por nosotros, así que no hay ningún problema.
Dejarse crecer la barba puede ser frustrante y desafiante, pero al menos no tiene por qué ser confuso.
¿Cuánto se tarda en dejarse barba?
La respuesta es sencilla:
La barba suele necesitar entre dos y cuatro meses de crecimiento ininterrumpido para parecer «poblada», pero la velocidad, el grosor y la calidad general de la barba varían mucho de un hombre a otro.
Por regla general, la mayoría de los hombres pueden esperar tener al menos algo con lo que trabajar en unas pocas semanas y deberían lucir una barba completa en seis meses.
Si llegados a este punto sigues teniendo problemas para ver resultados, puede que sea el momento de pensar en algunas de las intervenciones que vamos a comentar en este artículo.
Para algunos de vosotros, esto resultará chocante:
La verdad es que hay muchos aspectos que influyen en la velocidad de crecimiento del vello facial, y las afirmaciones sobre el «el tiempo estimado para que crezca la barba» son engañosas.
Y, por supuesto, es importante recordar que no todos los hombres pueden dejarse crecer la barba de forma natural y podrían necesitar un trasplante.
La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para superar las limitaciones que tengas, y en este artículo vamos a hablar de ellas con todo detalle.
Vamos a analizar en profundidad los distintos factores -desde la genética y las hormonas hasta la nutrición y la salud mental- que determinan la rapidez y la belleza del crecimiento de tu barba, además de ofrecerte algunos consejos clave sobre cómo puedes mejorar dicho crecimiento.
Pero antes, es importante que todos entendamos exactamente por qué y cómo crece el vello facial…
¿Por qué nos dejamos barba?
La respuesta a esta pregunta no es tan sencilla como podría pensarse.
En el pasado, los hombres se dejaban barba por razones prácticas. Los protegían contra el frío extremo y las quemaduras solares y ofrecían un medio natural de camuflaje.
Pero hoy en día, dejarse barba es más una cuestión de moda que de funcionalidad.
Para la mayoría de los hombres, el vello facial es una expresión de masculinidad. Así que no es de extrañar que el 85% de los hombres intenten dejarse crecer el vello facial en un momento dado.
Hay varias maneras de ver esto:
En primer lugar, debemos entender por qué los hombres han evolucionado para dejarse crecer el vello facial.
¿Para qué sirve la barba?
Las mejores teorías sugieren que tiene muchos motivos: señalizar la masculinidad y ayudar a atraer a las mujeres, proteger la piel de los rayos UV y distinguir a un hombre de sus competidores; todas tienen mérito.
Los estudios, por ejemplo, sugieren que los hombres con barba son percibidos como mayores, más fuertes y más agresivos que sus iguales bien afeitados.
Y, curiosamente, un estudio histórico sugiere que los hombres son más propensos a dejarse barba cuando están solteros y hay más hombres con los que competir para conseguir pareja.
Aunque nunca lo sabremos con certeza, hoy podemos afirmar que llevar barba ofrece un montón de ventajas, desde hacerte más atractivo hasta ayudar a equilibrar la calvicie.
Una vez aclarado esto, tenemos que entender cómo crece la barba desde el punto de vista biológico.
¿Cómo produce nuestro cuerpo una barba?
Fundamentalmente, la respuesta es a través de una hormona sexual llamada dihidrotestosterona (DHT), que se produce a partir de la testosterona, lo que explica por qué la mayoría de los hombres se dejan barba, mientras que muy pocas mujeres tienden a hacerlo.
La DHT contribuye al crecimiento del vello, al aumento de masa muscular, a la fertilidad y a muchas otras cosas; de hecho, alrededor del 10% de nuestra testosterona acaba convirtiéndose en DHT.
Básicamente, la DHT circula por el cuerpo y se adhiere a varios receptores; cuando se adhiere a los folículos pilosos de la mandíbula, estimula el crecimiento.
Así comienza el ciclo de crecimiento del vello…
Las 3 fases del crecimiento del vello facial
El vello de todo el cuerpo atraviesa un ciclo básico de crecimiento de entre 2 y 6 años: aunque te afeites o te cortes el pelo, vuelve a crecer el mismo vello desde la misma raíz.
Cuando el ciclo llega a su fin, el vello entra en su «fase de reposo», antes de caer definitivamente; por eso se considera que las barbas rara vez (¡si es que alguna vez lo hacen!) crecen más allá de los 6 años de crecimiento completo.
El ciclo de crecimiento de la barba puede dividirse en tres fases distintas:
La fase anágena
Esta es la fase de «crecimiento», en la que el vello produce la mayor parte de sus brotes más evidentes. Suele durar entre unos meses y uno o dos años, y hay distintos factores que influyen en la rapidez y la intensidad del crecimiento.
Como veremos, la forma en que tus genes hayan programado la producción de proteínas y la cantidad de testosterona que haya en tu organismo alterarán la velocidad de crecimiento.
El hecho clave es que el vello facial rara vez crece más de medio centímetro cada mes durante esta fase, y puede variar mucho dentro de ese margen.
La fase catágena
La siguiente fase es un poco aburrida, la verdad. No ocurren demasiadas cosas: las hebras del vello se separan de los folículos pilosos y también se interrumpe el riego sanguíneo a las raíces del vello.
Se trata básicamente de un periodo de transición que suele durar unos meses.
La fase telógena
Por último, la fase telógena es el principio del fin: los pelos empiezan a caerse lentamente y los folículos regresan a la fase anágena, listos para empezar de nuevo.
Esto es perfectamente natural, y aunque algunos hombres empiezan a asustarse al notar que sus preciados pelos de la barba van menguando, debes recordar que así es el ciclo natural, ¡y que todo volverá a empezar pronto!
Ahora que sabemos exactamente cómo crece el vello y qué podemos esperar de él, vamos a analizar algunos de los factores clave que contribuyen a la velocidad y la calidad de ese crecimiento…
¿Qué influye en el crecimiento de la barba?
Edad
Lo primero que hay que tener en cuenta es que la edad desempeña un papel importante en el crecimiento de la barba: entre los 12 y los 16 años, el cuerpo de los chicos todavía está desarrollando la DHT y, por lo tanto, tienden a desarrollar lentamente un poco de pelusa facial por aquí, un bigote vergonzoso por allá.
Alrededor de los 25 años, tu capacidad para dejarte crecer la barba estará en su punto álgido, y los próximos 10 años aproximadamente serán probablemente los de crecimiento más fluido y natural; esto se debe a que tu cuerpo está aumentando su producción de testosterona y, por tanto, prolongando el periodo anágeno.
Después de los 35, el crecimiento puede ralentizarse un poco, aunque no siempre es así, y tiende a disminuir muy, muy lentamente.
El punto clave a tener en cuenta aquí es simplemente que la edad es un factor importante, y si estás en la veintena, no debes desanimarte si te está costando un poco para poner las cosas en marcha.
Genética
Lo siguiente son tus genes: por supuesto, todo lo que hace tu cuerpo está, en gran parte, dictado por tu código genético, y el crecimiento de la barba no es la excepción.
En pocas palabras, el ADN produce ARN, que a su vez produce las proteínas que componen tu cuerpo y le indican cómo funcionar; en algún lugar de tu composición genética habrá instrucciones sobre cómo debe producirse el pelo y con qué ímpetu, así como cosas como el color y el grosor del pelo.
Por eso se oye hablar tan a menudo de la «calvicie de patrón masculino», y las personas de una misma familia suelen tener el pelo de aspecto similar.
Pero también es importante recordar que el ADN no supone tu destino, y que hay muchas maneras de superar una mano desafortunada en este departamento.
Nutrición
Aquí hay dos factores clave: en primer lugar, los nutrientes con los que trabaja tu cuerpo determinan el tiempo que permanece en la fase anágena y, por tanto, la duración y la rapidez con la que crece el pelo.
Sin embargo, también está la cuestión de la calidad de tu barba: si no tienes los nutrientes correctos -en particular Biotina- tu vello facial no crecerá tan fuerte o sano.
Otro aspecto a tener en cuenta es la salud de los folículos y de la piel, que necesitan una serie de vitaminas y minerales: las vitaminas A, B, C y E son especialmente importantes, así como las grasas monoinsaturadas, como las que se obtienen con los productos de consumo diario y el aceite de oliva.
Dormir
Directamente relacionado con la nutrición y el funcionamiento saludable de tu cuerpo, cuánto y cómo duermes tiene un efecto sorprendente en el crecimiento de tu barba.
En gran parte, esto se debe al efecto que tiene el sueño en la circulación sanguínea: si la sangre no fluye correctamente entre las distintas partes del cuerpo, el pelo no crecerá sano.
Lo ideal es que duermas entre 8 y 9 horas de calidad cada noche, lo que también te ayudará a combatir los efectos perjudiciales del estrés.
Estrés
El estrés es un grave problema en los países occidentales y en todo el mundo, y tiene una serie de efectos secundarios muy desagradables.
Aunque el estrés es una parte natural e importante de la vida, por ejemplo, ayuda al cuerpo a saber cuándo está en peligro.
Sin embargo, uno de los efectos secundarios del estrés excesivo es el debilitamiento del sistema inmunitario, algo terrible para el crecimiento del cabello.
Si te estresas con regularidad, la barba te crecerá con menos rapidez y perderás pelo con más frecuencia.
Ejercicio
Como probablemente estés empezando a ver, la salud general de tu cuerpo está directamente relacionada con el crecimiento de tu barba, lo cual no debería pillarte por sorpresa.
E ejercicio es otro factor importante para el crecimiento de la barba.
En parte, esto se debe a que mejora la circulación sanguínea, mantiene a raya el sistema inmunitario y, en general, favorece un funcionamiento saludable del organismo.
Sin embargo, hacer ejercicio -en especial levantar pesas- también está estrechamente relacionado con nuestro último factor: la testosterona.
Hormonas
Dado el papel que desempeña la DHT en el crecimiento de la barba, es de esperar que el equilibrio hormonal de su cuerpo tenga un gran impacto en el crecimiento de la barba.
La cantidad de testosterona en tu cuerpo es en parte genética – algunos hombres simplemente nacen con un mayor nivel de testosterona, y no hay nada inherentemente bueno o malo en ello.
Pero también es en parte ambiental, y como ya hemos visto, hay maneras de aumentar la cantidad de testosterona en tu sistema sin necesariamente aumentarla directamente.
5 Errores que ralentizan el crecimiento de tu barba
Ahora que tenemos claro cómo y por qué te crece la barba, es hora de ver 5 formas sencillas de mejorarla.
Pero antes de que podamos pasar a eso, tenemos que abordar algunos errores que vemos que se cometen constantemente, y que están saboteando tu capacidad de hacer crecer una barba saludable rápidamente:
1. Impaciencia
Lo entendemos: lleva más tiempo del que te gustaría.
Es perfectamente natural irritarse un poco con el proceso, sobre todo si va muy lento o tienes problemas con los picores y el mantenimiento general.
Pero la realidad es que se trata de un proceso a largo plazo y tienes que ponerle dedicación y estar dispuesto a invertir tiempo y esfuerzo en conseguir la barba adecuada.
Ahora que entiendes lo que hace tu cuerpo y cómo funciona la fase anágena, es de esperar que esto sea menos problemático.
Pero si todavía lo es, simplemente trata de mantener la vista en el premio y recordar por qué estás esforzándote:
2. Creer en mitos
Hay muchos artículos y gurús que, francamente, venden basura.
Te dirán que deberías tardar exactamente esta cantidad de tiempo en dejarte crecer toda la barba, o que tienes que usar este producto si quieres una barba como la de Thor.
Y la realidad es que la mayoría de estas cosas no son más que una forma de intentar venderte algo o de conseguir que te caigan bien.
El resultado final es casi siempre una pérdida de tiempo o el desanimarse y abandonar.
No escuches a nadie que afirme saber exactamente cómo se hacen estas cosas: cada persona es diferente y, si tienes problemas, es muy posible que aún no hayas encontrado la solución que necesitas.
3. Fumar
Se trata, por supuesto, de un error bastante general, pero también se sabe que fumar daña la calidad del cabello y provoca su caída y una posible calvicie.
Puede ser difícil, por supuesto, pero si estás tratando de dejarte crecer la barba mientras fumas y te está costando, esta podría ser la oportunidad perfecta para dejarlo por fin y abandonar los cigarrillos.
4. Mal cuidado de la piel
Como ya hemos comentado, la salud de la piel -su nivel de hidratación, por ejemplo- influye en el crecimiento de la barba.
Si te esfuerzas mucho por dejarte crecer la barba pero no cuidas la piel que hay debajo, tendrás que darte cuenta de que estas dos cosas no pueden funcionar por separado.
No solo es probable que no cuidar adecuadamente tu piel sofoque el crecimiento de tu barba, sino que también es probable que haga que los propios pelos se encuentren menos sanos y sean menos atractivos, ¡así que deja de pasarlo por alto!
5. No acicalarla
Muchos hombres creen que tienen que esperar a que les crezca una barba poblada y frondosa para empezar a cuidarla como es debido.
Pero la realidad es que cuidarla como Dios manda es parte de lo que hace que crezca sana y que propicia un crecimiento más rápido.
Desde el uso de aceite para barba hasta el cepillado, hay muchas formas de cuidar la barba incluso durante la fase anágena inicial, y los resultados son siempre mucho mejores.
5 formas de acelerar el crecimiento de la barba
Entendemos la frustración de que la barba crezca lentamente y de no saber por qué no consigues que esa melena tenga el aspecto que deseas.
Pero está mucho más bajo tu control de lo que crees, y éstas son sólo algunas de las formas en las que puedes influir en ello:
1. Toma suplementos
Existen muchos suplementos que te ayudarán a mejorar tu nutrición y a asegurarte de que tu cuerpo tiene exactamente lo que necesita para que la barba crezca lo más rápido posible.
Por ejemplo, los suplementos de biotina te ayudarán a mejorar el crecimiento del vello y garantizarán que los folículos tengan todo lo que necesitan para crecer.
Pero también hay cosas más exóticas y especializadas que puedes utilizar:
Si realmente estás luchando por conseguir el crecimiento que necesitas, incluso podrías probar algo como el Minoxidil, que se ha demostrado científicamente que estimula el crecimiento.
2. Cambia tu dieta
Por simple que parezca, cambiar la dieta puede tener un impacto radical en la velocidad a la que crece la barba.
Por ejemplo, alimentos como el pescado, el pollo, el tofu, los huevos, el yogur, el salmón, las nueces y muchos otros te aportarán proteínas adicionales, así como toda una serie de vitaminas y minerales de los que hemos hablado antes.
Los objetivos no deben ser simplemente mejorar el crecimiento de tu barba, sino mejorar tu salud en general: te hará sentir mucho mejor y será el compañero perfecto de un régimen de ejercicio mejorado.
3. Ejercicio
Una vez más, esto debería ser un consejo general: el ejercicio es para una función corporal saludable, independientemente de si te está creciendo la barba o no.
Sin embargo, aumentar la cantidad de ejercicio -en particular, levantar pesas- aumentará la cantidad de testosterona en tu sistema en gran medida, lo que tendrá un efecto en cadena sobre tu barba.
4. Utiliza aceite para barba
Aunque el uso de aceite para barba no aumentará por sí mismo la velocidad de crecimiento de la misma, sí creará un entorno mucho más propicio para que crezca, lo que a su vez aumentará la velocidad de crecimiento.
Al mantener sanos los pelos que ya tienes, ¡así como la piel que hay debajo de ellos!, el uso de aceite para barba puede marcar la diferencia entre una barba de aspecto saludable:
Y una que lo es mucho menos
5. Relájate
Por último, y en cierto sentido, lo más importante, es que tienes que relajarte.
Te ayudará a evitar el estrés y a dormir mejor, pero también mejorará tu calidad de vida en general y hará que todo el proceso de dejarse crecer la barba -que reconocemos que puede ser difícil al principio- sea mucho más agradable.
Será mucho menos probable que te impacientes y te rindas y, en última instancia, significará que te tomas a ti mismo mucho menos en serio, lo cual sólo puede ser bueno.
Desde la meditación y el yoga hasta tomarse un batido o encender una vela aromática, hay muchas formas de relajarse.
Así que tómate tu tiempo para experimentar y descubrir qué es exactamente lo que más te relaja.
Como hemos visto, existen numerosos factores que determinan el tiempo que tarda en crecer el vello facial.
Pero también merece la pena señalar que muchos de estos factores están interrelacionados, es decir, se influyen mutuamente.
Si haces más ejercicio, tendrás más testosterona. Pero tener más testosterona también puede hacer que quieras entrenar más.
La cuestión es que fomentar un crecimiento más rápido y óptimo de la barba suele consistir en crear ciclos positivos y adoptar varios métodos diferentes a la vez:
En lugar de centrarte únicamente en la dieta o los suplementos, también debes hacer ejercicio, evitar los hábitos negativos e incluso utilizar aceites para estimular el crecimiento.
Conclusión
Ahí lo tienes:
Esperamos haberte ayudado a desmitificar todo el proceso de crecimiento de la barba y las causas de que la tuya crezca como lo hace.
Nos encantaría conocer tus experiencias y lo que haces para que tu barba crezca de forma más sana y rápida.
¿Te gusta dejarte crecer la barba? ¿Te resulta difícil o frustrante? ¿Cómo han afectado nuestros consejos a tu capacidad para dejarla crecer rápidamente?
Háznoslo saber en los comentarios.
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