¿No te crece la barba? Con estos 13 métodos sí puedes

No todos los caminos que conducen a una gran barba están libres de obstáculos. Mientras que algunos hombres experimentan el más imperturbable de los viajes a lo largo del camino, otros no tienen tanta suerte.

Si estás convencido de que no puedes dejarte crecer la barba o te preguntas «¿por qué no puedo dejarme crecer la barba? Este artículo es para ti.

Hablaremos de 13 métodos para dejar crecer la barba, no sólo cuando toda esperanza parece perdida, sino también cuando experimentas irregularidades y otros problemas que impiden que tu barba desarrolle su verdadero potencial.

Abarcaremos muchos aspectos y, con suerte, te ayudaremos a mantener el rumbo sin que optes por coger la maquinilla de afeitar debido a la frustración.

1. Mejora tu barba con Spectral.BRD y Minoxidil

Un buen punto de partida en tu camino hacia una barba poblada son Spectral.BRD y minoxidil, que ofrecen resultados probados y respaldados por la ciencia.

Spectral.BRD

DS Laboratories es una empresa innovadora centrada en la ciencia del crecimiento del cabello, y uno de sus productos estrella es Spectral.BRD. Se trata de un suero potente y eficaz que ayuda a engrosar la barba y a reducir las irregularidades.

Spectral.BRD contiene varios ingredientes clave, entre los que destaca el nanoxidil. El nanoxidil y el minoxidil, en el que profundizaremos un poco, son muy similares pero tienen estructuras moleculares diferentes.

En pocas palabras, el nanoxidil tiene un peso molecular mayor que el minoxidil, lo que ayuda a que se absorba mejor en la piel.

Otra diferencia clave es que el nanoxidil no tiene los mismos efectos secundarios que el minoxidil (de los que hablaremos más adelante).

También es importante destacar el exclusivo sistema de administración de nanosomas de DS Labs, que ayuda a que los ingredientes clave penetren profundamente en la piel.

Espectral. BRD se encapsulan en liposomas de tamaño nanométrico y se administran en la piel de debajo de la barba, permitiendo una liberación continua de los mismos para obtener resultados más duraderos.

Spectral.BRD cuenta con una larga lista de ingredientes, entre los que se incluye el nanoxidil, que ayudan a los usuarios a conseguir una barba más espesa sin las irregularidades que impiden que la barba alcance todo su potencial:

• Adenosina

Entre los muchos beneficios de la adenosina se encuentra el de aumentar el crecimiento anágeno del vello y, al mismo tiempo, aumentar el diámetro del tallo piloso. La adenosina aumenta la captación de timidina, lo que ayuda a inducir el desarrollo del folículo piloso.

• Biotina

La biotina es un ingrediente importante que se encuentra en muchos productos para el crecimiento del cabello. Una deficiencia de biotina puede provocar alopecia, es decir, la pérdida de pelo en algunas o todas las zonas del cuerpo. Un suplemento diario de biotina puede aumentar el crecimiento y el grosor del cabello a los tres meses de tomarlo.

• Cafeina

El extracto de cafeína contrarresta las proteínas que suprimen el crecimiento y la división de las células pilosas, al tiempo que estimula el crecimiento del vello facial.

• Piroctona olamina

La piroctona olamina aumenta la cantidad de vello en la fase anágena. La mayoría de las personas que utilizan piroctona olamina afirman tener un vello más grueso.

• Aceite de ricino

Un componente clave del aceite de ricino es el ácido graso insaturado omega-9 ácido ricinoleico, que restaura la hidratación del cabello.

• Ácido hialurónico

Una de las principales ventajas del ácido hialurónico es que hidrata el cuero cabelludo y el cabello secos. También puede aumentar el diámetro de los folículos pilosos.

• Péptidos de cobre

Los péptidos de cobre estimulan el crecimiento del cabello, aumentan el tamaño de los folículos pilosos y ayudan a reducir su caída. Incluso ayudan a incrementar las posibilidades de éxito de los trasplantes capilares, otro método para el crecimiento de la barba del que hablaremos en este artículo.

• Ácido nicotínico

También conocido como niacinamida, el ácido nicotínico es un tipo de vitamina B3 que mejora la calidad de los tallos pilosos existentes y aumenta su densidad. También contribuye a la síntesis de queratina, un componente clave del cabello humano.

Otra buena noticia: Spectral.BRD es fácil de usar.

Se aplican de seis a ocho gotas en la zona afectada del rostro (donde predominan las manchas) y se masajea hasta que se distribuya uniformemente.

No es necesario aclararlo después de la aplicación y puede aplicarse dos veces al día.

Minoxidil

El minoxidil, o Rogaine, como se conoce comúnmente, está aprobado por la FDA como producto para el crecimiento del cabello, aunque los científicos aún no están seguros al 100% de cómo funciona para estimular dicho crecimiento.

El minoxidil se utilizó inicialmente para tratar la hipertensión arterial -y aún se utiliza así- y pertenece a una clase de fármacos conocidos como vasodilatadores.

Un efecto secundario del minoxidil es que provoca el crecimiento del vello, lo que no era necesariamente malo para los hombres que lo utilizaron por primera vez para tratar sus problemas de tensión arterial.

En 1988, el minoxidil se convirtió en el primer fármaco aprobado por la FDA para el crecimiento del cabello y está respaldado por varios estudios que demuestran su eficacia.

¿Cómo actúa?

Una vez más, los científicos no saben exactamente qué hace el minoxidil para promover el crecimiento del pelo en la barba y el cuero cabelludo. En el sentido más fundamental, actúa prolongando la fase anágena (fase de crecimiento) del crecimiento del cabello.

Hablaremos del ciclo de crecimiento del pelo más adelante, y es un tema importante para saber por qué a algunos hombres no les crece la barba.

El minoxidil es también un abridor de canales de potasio que estimula la circulación sanguínea hacia los folículos pilosos. A su vez, más nutrientes y hormonas llegan a las raíces del pelo, lo que ayuda a que el pelo crezca más rápido y más grueso.

Otra forma en la que el minoxidil puede ayudar al crecimiento del cabello es que actúa sobre el sistema inmunitario estimulando una enzima llamada prostaglandina sintasa-1. Y la caída del cabello, en general, parece tener una EUFrte conexión con el sistema inmunitario.

El minoxidil no estimula el crecimiento del pelo en la barba como lo hace en el cuero cabelludo. Si tu barba es irregular o fina, no te estás «quedando calvo» del mismo modo que los hombres se quedan calvos en la cabeza. En cambio, el minoxidil estimula los folículos pilosos de la cara.

• Minoxidil líquido y minoxidil espuma

Rogaine se presenta en dos formas: líquido y espuma.

Rogaine líquido es la forma original de minoxidil. No cuesta tanto como la espuma de minoxidil, pero tarda más en secarse.

Pero la mayor diferencia entre Rogaine líquido y espuma es que el líquido contiene propilenglicol, que ayuda a transportar los ingredientes del minoxidil más allá de la superficie de la piel.

El propilenglicol también ayuda a garantizar que el minoxidil se distribuya uniformemente por las zonas de la barba afectadas por las manchas.

El único inconveniente del propilenglicol es que irrita la piel de algunos usuarios. Sin embargo, desempeña un papel importante en la acción del minoxidil.

La mayoría de los hombres suelen utilizar Rogaine líquido con una concentración de minoxidil del 5% o del 2%. Cuanto mayor sea la concentración, mayor será la posibilidad de obtener resultados positivos —en la mayoría de los hombres, claro.

Los estudios han demostrado que la concentración del 5% puede estimular hasta un 50% más el crecimiento del cabello, aunque los resultados pueden variar en cada individuo.

Aplicar Rogaine líquido no es nada difícil:

• Lávate bien la cara antes de aplicar el líquido, preferiblemente con un gel o limpiador facial de calidad como el Fantastic Face Wash de Ursa Major.
• Aplica Rogaine líquido en las zonas afectadas de la cara y la barba. La cantidad típica suele ser de 1 ml de líquido.
• Déjate el líquido en la cara durante unas cuatro horas para que la piel lo absorba. Puede aplicarlo antes de acostarte para asegurarte de que lo dejas actuar el tiempo suficiente.
• Enjuágate o lávate la cara después de dejar actuar el líquido durante al menos cuatro horas.
• Utiliza una crema hidratante en la cara para reducir la sequedad y la irritación de la piel. Un producto que nos gusta mucho es Brickell’s Daily Moisturizer para hombres.

La espuma Rogaine cuesta más que el minoxidil, pero produce los mismos resultados (algunos usuarios dicen que funciona mejor que el líquido). No incluye propilenglicol, que puede causar irritación cutánea, pero no se absorbe en la piel tan eficazmente como el Rogaine líquido.

Decidir entre Rogaine espuma y líquido es una cuestión de preferencia personal, ya que producen resultados muy similares.

La aplicación de la espuma de minoxidil es muy similar a la del minoxidil líquido:

• Lávate la cara con un limpiador o jabón diseñado para esta tarea, y no con jabón en barra.
• Enjuágate las manos y los dedos con agua fría. La espuma se disuelve demasiado rápido si tienes las manos demasiado calientes.
• Extiende la espuma entre los dedos; utiliza la misma cantidad (1 ml) que con el líquido.
• Aplica la espuma uniformemente por toda la barba y la piel hasta que no te quede producto.
• Lávate bien las manos después de aplicar la espuma.

Efectos secundarios del minoxidil

El minoxidil, a diferencia del Spectral.BRD, puede causar efectos secundarios, como irritación de la piel, enrojecimiento y crecimiento de vello no deseado en otras partes del cuerpo. En casos más graves, los usuarios han experimentado una pérdida de peso anormal, hinchazón de pies o manos, dolores en el pecho y mareos.

Sin embargo, la mayoría de los usuarios de minoxidil experimentan pocos efectos secundarios, o ninguno. Ponte en contacto con tu médico inmediatamente si experimentas una reacción más grave.

2. La solución del trasplante capilar

Lamentablemente, algunos hombres nunca alcanzan el potencial de su barba. Debido a su genética o a problemas médicos, esos hombres sólo pueden dejarse crecer una barba irregular en el mejor de los casos. Si te encuentras entre ellos, sentimos tu frustración.

Pero no toda la esperanza está perdida gracias a los trasplantes de barba.

El trasplante de barba es una opción excelente cuando ya has agotado todas las posibilidades, incluidas todas las que mencionamos aquí, desde el minoxidil hasta el ejercicio y la dieta.

Consiste en tomar pelo de otra parte del cuerpo, normalmente de la parte posterior del cuero cabelludo, y trasplantarlo a la cara, donde de otro modo crecería la barba o el bigote.

La buena noticia es que la mayoría de los hombres que se someten a un trasplante de barba quedan satisfechos con los resultados, es decir, consiguen por fin la barba que llevaban tanto tiempo buscando y sin que parezca artificial. Aquí te lo explicamos con más detalle:

Que combine con el pelo

El vello suele proceder de la parte posterior del cuero cabelludo porque es el que más se parece al vello facial que el de otras zonas del cuerpo.

Haz coincidir tu barba con el color del pelo de tu cabeza. Para ello, puedes dejar que la barba crezca de forma natural o teñirla. Asegúrate de elegir un tinte permanente que combine con el color de tu pelo para que no parezca obvio que te la has teñido. También deberías plantearte utilizar un decolorante facial si tienes el vello de la barba más oscuro y el del cuero cabelludo más claro.

Llevar la barba y el pelo a juego es un look estupendo. Ayuda a llamar la atención sobre tus rasgos faciales y te hace parecer más intimidante. Como dice el refrán: «Un hombre con barba parece capaz de iniciar una pelea en una habitación vacía». Si quieres que tu barba y tu pelo vayan a juego, puedes hacer varias cosas.

El tipo de trasplante de barba

Los dos tipos principales de trasplante de barba son la extracción de unidades foliculares (EUF) y el trasplante de unidades foliculares (TUF).

En un procedimiento EUF, el cirujano toma pelos individuales de la zona donante y los trasplanta a la cara. Es el trasplante más habitual y deja unas pequeñas cicatrices blancas apenas perceptibles.

El trasplante TUF consiste en tomar una pequeña tira de tejido de la zona donante mediante un proceso de disección microscópica. La tira se trasplanta a la zona de la barba. El cirujano cierra la pequeña herida en la zona donante, dejando una única y pequeña cicatriz.

Los procedimientos EUF y TUF presentan ventajas e inconvenientes.

El procedimiento EUF no deja una cicatriz lineal, y las cicatrices se curan más rápido que con un trasplante TUF. Esto es importante por razones estéticas, y también porque permite al paciente volver a sus actividades normales más rápidamente.

Sin embargo, las cicatrices que deja el procedimiento EUF cubren una zona más amplia, aunque son un poco más difíciles de detectar. La mayoría de los pacientes experimentan poca o ninguna comodidad durante la intervención EUF.

El procedimiento TUF, en el que se extrae una tira donante (en lugar de folículos pilosos individuales), recoge una mayor cantidad de pelo. A su vez, esto puede facilitar la obtención del máximo grosor de barba.

Las ventajas de someterse a un trasplante de barba

La principal ventaja de un trasplante de barba es que hace posible que los hombres que tienen barbas finas y desiguales, a menudo debido a su genética, puedan dejarse crecer una barba completa.

La ventaja de someterse a un trasplante de barba es que le ofrece una solución permanente al dilema del vello facial. Aunque a algunos les moleste que su barba no crezca tan rápido o con tanto volumen como la de sus amigos, la mayoría no siente que tenga que hacer nada al respecto. Un trasplante de barba puede ayudarles a conseguir el aspecto que desean sin tener que dedicarle demasiado tiempo.

Con este procedimiento, se puede esperar un resultado completo y consistente. No tendrás que esperar unos meses o incluso años para ver los resultados de tu arduo trabajo. En una semana ya empezarás a notar un nuevo crecimiento en la zona de la barba. Y seguirá creciendo y rellenándose durante uno o dos años, dependiendo de lo bien que la cuides después de la intervención.

Otras ventajas son que el receptor no sólo obtendrá una barba completa, sino una de aspecto realista y natural, sobre todo si la realiza un cirujano experto. También tendrá libertad para elegir el estilo de barba que prefiera.

Desventajas del trasplante de barba

¿Cuál es el mayor inconveniente de someterse a un trasplante de barba? Su coste.

Los trasplantes de barba pueden costar 7.000$ o más, e incluso el doble dependiendo de la habilidad y experiencia del cirujano.

Una clínica puede cobrar por sesión (puede ser necesaria más de una sesión para completar el trasplante) o por injerto.

Algunas clínicas también cobran una consulta antes del trasplante, que puede costar hasta 300 dólares, aunque suele ser menos.

Otro posible inconveniente es que no siempre es fácil hacer coincidir el pelo de la parte posterior de la cabeza con el vello facial natural, porque la estructura de ambos tipos de pelo es ligeramente diferente.

No obstante, desconfía de las clínicas que ofrecen trasplantes por mucho menos dinero. Investiga para evaluarlas a fondo y lee las opiniones de los hombres que se hayan sometido a un trasplante en dichas clínicas.

Efectos secundarios

Algunos hombres experimentan efectos secundarios leves tras someterse a un trasplante de barba, aunque nada demasiado grave. Estos efectos incluyen hinchazón en la zona donante, hematomas leves, vello encarnado, aumento de la sensibilidad en las zonas donante y receptora y enrojecimiento.

La mayoría de los pacientes de trasplante de barba pueden volver a afeitarse a los 10 días de la intervención.

3. Dale tiempo a tu barba

Dejarse barba suele requerir paciencia. Aunque a algunos hombres les crece el vello facial más deprisa que a otros (por ejemplo, debido a la genética), debes considerar el tiempo como un aliado, sin preocuparte por si alguna vez te saldrá como deseas.

Puede que te preocupe que tu barba aparezca irregular al principio, y no eres el único. Pero puede que en realidad no sea «irregular», sino que simplemente necesite más tiempo para crecer como es debido.

Nuestro consejo es que te des al menos cuatro semanas antes de empezar a juzgar tu barba (o juzgarla duramente). Incluso entonces, si todavía parece un poco desaliñada, resiste la tentación de afeitártela.

Durante las primeras cuatro semanas, experimentarás muchas cosas diferentes, desde un picor en la barba (semanas 1 y 2) hasta una barba que empieza a parecer algo (semana 3), pasando por una barba completamente crecida o en camino de estarlo (semana 4).

Recuerda que dejarse crecer una barba espectacular requiere el mismo tipo de compromiso que se necesita para perder peso, desarrollar un cuerpo de infarto o conseguir un título superior.

No sucederá de la noche a la mañana, pero todo lo que tienes que hacer es mantener el rumbo y aceptar los más y los menos con los que te toparás a lo largo del camino.

4. Ayuda a que crezca tu barba cuidando la piel de debajo

La barba no es sólo el aspecto visual de la cara, es decir, los bigotes. También se trata de la piel que hay debajo, la base sobre la que crece la barba.

No hay vuelta de hoja: tienes que cuidar la piel de la cara si quieres que tu barba desarrolle todo su potencial.

No ignores la piel solo porque esté oculta por la barba. Se enfrenta a muchos retos, como las condiciones creadas por el crecimiento de la barba y factores externos como el clima.

Un obstáculo al que se enfrentan muchos barbudos es la piel seca bajo la barba. La sequedad cutánea puede deberse a múltiples razones, entre las que destaca el hecho de que los folículos de la barba agotan los aceites naturales de la cara más rápido que si no tuvieras vello en la barba.

Pero las duchas calientes, el exceso de humedad y otros factores pueden resecar la piel y provocar irritaciones como picores y caspa en la barba, el equivalente a la caspa que sufrimos en el cuero cabelludo.

Hay algo más que debes tener en cuenta: hay que proteger la piel de las quemaduras solares aunque esté cubierta de vello facial.

Los rayos UVA del sol pueden penetrar en la piel bajo la barba y provocar quemaduras. La barba protege la piel de los rayos UVB, pero los rayos UVA son más dañinos para la piel.

Veamos cómo puedes mantener la piel sana y, al mismo tiempo, mejorar las posibilidades de que te crezca el tipo de barba que deseas.

Hidratación

Mantener la piel del rostro correctamente hidratada, como ya hemos dicho, evita la sequedad, el picor, la descamación y la irritación.

El picor de la barba es un problema común al que se enfrentan muchos hombres en las primeras etapas del crecimiento de la barba, y puede llegar a ser tan molesto que algunos piensan que la única solución es afeitarse la barba.

Sin embargo, hidratar la barba puede prevenir y eliminar los problemas de piel seca, y el mejor hidratante que puedes comprar es el aceite para barba.

Este aceite se compone de aceites como el de jojoba, argán y coco, que ayudan a garantizar que los aceites esenciales lleguen a la piel, así como a las raíces y los folículos pilosos.

Hablamos mucho del aceite para barba en nuestros artículos sobre la calvicie en la barba, y con razón.

Si te tomas en serio lo de dejarte crecer la barba, deberías tener siempre a mano uno o dos frascos.

Los aceites esenciales que se encuentran en el aceite para barba, como el de lavanda, romero, cedro y árbol del té, ayudan a lubricar la piel, suavizar el vello de la barba y hacerla más manejable.

Hay muchos aceites para barba de alta calidad entre los que elegir, uno que nos gusta mucho es el aceite de Honest Amish, pero aségurate de elegir sólo aquellos con ingredientes totalmente naturales.

Utiliza un peine para barba de alta calidad, como Kent’s Handmade Comb, para distribuir el aceite uniformemente por toda la barba.

Puede que pagues un poco más por los mejores aceites para barba, pero son una inversión que merece la pena. Tu barba tendrá mejor aspecto y será más manejable, mientras que tu piel se mantendrá hidratada y te sentirás genial. Aplícate aceite y otras cremas hidratantes al menos una vez al día.

Lavarse la barba

Lavarse la barba con regularidad -pero sólo una o dos veces por semana- es bueno para los folículos pilosos y la piel que hay debajo.

Utilizar un gel o champú de barba de calidad, como el champú Professor Fuzzworthy, que ofrece muchas ventajas, entre ellas que mantiene la barba suave y manejable sin resecarla.

Siempre recomendamos utilizar champús y geles para barba compuestos por ingredientes naturales que no dañen los folículos de la barba ni resequen la piel.

Aun así, no deberías lavarte la barba con demasiada frecuencia porque podrías eliminar los aceites naturales de la piel, esenciales para tener una barba sana.

Puede que te preguntes si está bien utilizar para la barba el mismo champú que utilizas para el cuero cabelludo. Pues no.

La mayoría de los champús fabricados en serie están diseñados para eliminar la suciedad y la grasa que dejan el pelo graso y sucio. También pueden eliminar el sebo que ayuda a mantener el cabello hidratado correctamente. Tampoco debes utilizar jabón común para lavarte la barba.

Lo mejor es lavarse la barba en la ducha. Utiliza las yemas de los dedos para aplicar el gel o el champú sobre la piel. Continúa masajeando la piel mientras aclaras el producto.

La temperatura del agua también es importante; si utilizas agua demasiado caliente, es probable que elimines los aceites naturales de la piel, mientras que el agua demasiado fría no eliminará suficiente sebo y puede obstruir los poros.

En lugar de eso, lávate con agua tibia.

Exfoliante

La exfoliación es un proceso mediante el cual se eliminan las células muertas de la piel. Todo el mundo elimina estas células a diario durante el proceso natural de renovación de la piel.

Pero un exceso de células cutáneas, sobre todo en la piel de debajo de la barba, puede acumular suciedad y mugre que obstruyan los poros. También puede dejar la barba con un aspecto apagado y sin vida.

Sin embargo, un exfoliante facial de calidad sirve como exfoliante y, si se utiliza varias veces a la semana (no más de tres), aporta muchos beneficios a la piel y la barba. Incluso puede arrancar de raíz el irritante vello encarnado y ayudar a prevenir una acumulación excesiva de grasa en la piel.

Ten cuidado al utilizar un exfoliante facial o de otro tipo si tienes la piel sensible, seca o propensa al acné. No lo utilices más de dos veces por semana, si acaso, para evitar resecar la piel en exceso.

Un producto que recomendamos es Brickell Men’s Renewing Face Scrub, que es orgánico y proporciona una exfoliación profunda.

5. Cepillar y peinar la barba

Debes cepillar y peinar tu barba si quieres que tenga un aspecto estupendo o conseguir darle una forma determinada. Pero cepillar y peinarla también ofrece otros muchos beneficios.

Ayuda a levantar y aflojar las células muertas de la piel, a la vez que evita que dichas células y la piel seca y escamosa aparezcan en la barba en forma de caspa.

También distribuyes de forma uniforme el aceite sebáceo por toda la barba, lo que contribuye al proceso de crecimiento de ésta.

Peinarse la barba también ayuda a mantenerla libre de enredos y nudos y a aplanar los ineludibles pelos que van por libre. Tu barba tendrá mejor aspecto y estará más suave al tacto.

Puedes cepillártela o peinártela dos veces al día para mantener un buen aspecto y potenciar la salud de la piel que se encuentra debajo.

Lo que no debes hacer es utilizar el mismo peine o cepillo que usas para el cuero cabelludo. Hay muchos peines diseñados específicamente para barbas, como el Kent’s Handmade Comb, así como cepillos, sobre todo de pelo de jabalí.

Échale un vistazo al Rocky Mountain Barber Company’s Boar Hair Beard Brush si buscas un cepillo de primera categoría.

6. Tomar suplementos y la biotina para la barba

No dudes en utilizar todo lo que tengas a tu disposición para dejarte crecer la barba, dentro de lo razonable, por supuesto. Los suplementos para la barba entran dentro de lo razonable, y muchos hombres han experimentado resultados positivos al tomarlos durante el proceso de crecimiento de la barba.

Aunque es posible que los suplementos no generen el crecimiento de vello nuevo, ayudarán a suavizar y engrosar el vello que ya está ahí, a la vez que conseguirán que tus bigotes crezcan más rápido.

Se han realizado estudios que demuestran los efectos positivos de los suplementos en el crecimiento de la barba.

Una vitamina importante que encontramos en este tipo de suplementos es la biotina, una vitamina B (también conocida como vitamina H), que se encuentra de forma natural en varios alimentos, como los huevos, los plátanos y los frutos secos.

Una deficiencia de biotina puede provocar el debilitamiento del cabello, mientras que puede mejorar el suministro de queratina del organismo, una proteína básica que compone la piel, el cabello y las uñas.

La dosis diaria recomendada de biotina para fortalecer el tallo capilar es de 2,5 mg. Tomarla en exceso puede provocar erupciones cutáneas, hiperglucemia y problemas renales y digestivos. Sin embargo, es hidrosoluble, lo que significa que se elimina a través de la orina y las heces.

Otras vitaminas, como el cobre, el zinc, el magnesio, el hierro, la vitamina D y la vitamina E, también pueden potenciar el crecimiento de la barba. Se dice que la vitamina D, por ejemplo, activa los folículos pilosos inactivos.

7. Vigila lo que comes y verás cómo crece tu barba

En esta sección hablaremos de la importancia de una dieta sana para que crezca la barba. En la siguiente, hablaremos del ejercicio.

Sí, dieta y ejercicio: esas cosas que nos recomiendan encarecidamente los expertos en salud para promover una mejor salud general para nosotros mismos y para los demás. Por mejor salud general entendemos también un crecimiento mejorado de la barba, porque no cabe duda de que existe una conexión.

Ya hemos hablado de los suplementos y de cómo pueden potenciar el crecimiento de la barba, pero una dieta sana puede garantizar que obtendrás las cantidades y tipos suficientes de vitaminas y nutrientes que tu cuerpo -y tu barba- necesitan.

Para algunas personas, pensar en una dieta «sana» significa comer muchos alimentos que no les gustan, pero hay una gran variedad de alimentos entre los que elegir.

Esto significa que no tienes que comer lo mismo una y otra vez y que puedes probar una gran variedad de platos y recetas que se pueden considerar saludables.

Aunque tengas que dejar de comer comida basura y algunas de tus comidas favoritas, a la larga te irá mejor. Los hombres que comen alimentos sanos pierden más peso que los que no lo hacen -esto no es una gran sorpresa- y mantienen un peso saludable con más facilidad.

Además, perder peso ayuda a aumentar la testosterona, lo que, a su vez, contribuye al crecimiento de la barba. Estos son algunos tipos de alimentos que pueden ayudarte a que te crezca una barba poblada:

Alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son una gran fuente de keratina y el pelo contiene keratina, un tipo de proteína rica en aminoácidos. Tu dieta es la principal fuente de queratina, y la encontrarás en alimentos como el pescado, la carne magra, los huevos, el arroz, las alubias, las legumbres y las aves de corral.

Alimentos que son fuente de vitamina A y Beta A Caroteno

La vitamina A y el Beta A caroteno ayudan a reparar el tejido cutáneo, lo que favorece el crecimiento del cabello. Las zanahorias, las yemas de huevo, la col rizada, las espinacas y los boniatos son buenas fuentes de vitamina A y Beta A caroteno.

Alimentos ricos en vitamina C y E

Las vitaminas C y E estimulan la producción de sebo, el aceite natural que lubrica e hidrata el cabello. Los cítricos son una gran fuente de vitamina C, mientras que los pimientos verdes, el brécol, las almendras, la mantequilla de cacahuete, las espinacas y las semillas de girasol también son ricos en C y E.

Ácidos grasos omega-3

El omega-3 es un tipo de grasa que también es beneficioso para el crecimiento del pelo, ya que protege las membranas celulares que evitan que la barba se reseque y se vuelva quebradiza. Los ácidos grasos omega-3 abundan en el salmón y otros tipos de pescados grasos, así como en el aceite de linaza y las nueces.

Alimentos que son fuente de vitaminas B6, B12 y biotina

Las vitaminas del grupo B ofrecen muchos beneficios para el crecimiento del cabello y para la producción de nuevas células cutáneas, además de ayudar al organismo a sintetizar proteínas, que son cruciales para un cabello sano.

Encontrarás vitaminas del grupo B y biotina en alimentos como las aves de corral, los frutos secos, el pescado, los huevos, el arroz integral, los copos de avena y los gérmenes de trigo.

Bebe. Más. Agua.

Mantener una hidratación adecuada es importante por muchas razones, entre ellas porque mantiene sana e hidratada la piel bajo la barba.

La cantidad de agua que debes beber al día depende de factores como tu nivel de actividad y el tipo de clima donde vives, pero la cantidad recomendada para los hombres es de unos 13 vasos al día, es decir, unos 3 litros.

8. Mantén una rutina de ejercicio constante para que te crezca mejor la barba

El ejercicio tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente, entre ellos que puede ayudar a evitar el aumento de peso excesivo y los muchos problemas de salud que conlleva. Pero también aumenta la testosterona, que es importante para el proceso de crecimiento de la barba.

Hacer ejercicio con regularidad favorece el crecimiento de la barba de otras dos maneras: aumenta el metabolismo y estimula la recuperación corporal, lo que ayuda a reponer el pelo y la piel.

Además, la sudoración que se produce al hacer ejercicio ayuda a limpiar los poros de la piel de suciedad, piel muerta y toxinas que afectan a tu salud general, pero también a la salud de la piel bajo la barba.

El ejercicio también aumenta la circulación en todo el cuerpo, incluida la cara. Una mejor circulación ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes y el oxígeno de forma más eficaz. Y una mejor circulación puede estimular el crecimiento de la barba.

Eso sí, no es necesario que seas socio de un gimnasio si quieres intensificar tu ejercicio diario. Te interesará elegir un tipo de ejercicio o rutina de entrenamiento que te guste; cuanto más te guste, más probable será que te mantengas constante.

Si ya eres miembro de un gimnasio, puedes romper la rutina probando una nueva clase o trabajando con un instructor de fitness.

9. El importante papel del sueño para el crecimiento de la barba

Todo el mundo sabe lo que se siente al despertarse sin haber descansado bien por la noche. Estás cansado, aturdido, malhumorado y es posible que te espere un día largo y agotador.

Muchos estudios demuestran lo importante que es un buen descanso nocturno para mantener la salud y el bienestar personales, tanto del cuerpo como de la mente, y eso incluye la barba.

La falta de sueño provoca un exceso de estrés, que puede inhibir el crecimiento de la barba, así como una reducción de los niveles de testosterona. Como ya hemos comentado, la disminución de los niveles de testosterona puede dar lugar a una barba irregular o a una barba que nunca desarrolle todo su potencial.

Un estudio de la revista Journal of the American Medical Association demostró que una semana de privación de sueño provoca una disminución de entre el 10 y el 15% de los niveles de testosterona. La JAMA define la privación de sueño como no dormir más de cinco horas por noche.

Aunque la cantidad de sueño que necesita una persona puede variar según el individuo, la regla general es que la mayoría de la gente necesita ocho horas de sueño sin interrupciones cada noche. Pero la cantidad varía en función de factores como la edad, el sexo, el estilo de vida, etc.

En general, el cuerpo necesita más descanso/sueño a medida que envejece.

10. Reduce el estrés, admira tu barba

La mayoría de nosotros nos enfrentamos al estrés todos los días, algunos quizá más que otros. También reaccionamos de formas distintas al estrés, pero la conclusión es que el estrés -independientemente de su frecuencia o forma- puede causar estragos en nuestra vida mental y física.

Demasiado estrés puede provocar una serie de problemas de salud, como enfermedades cardiacas, ansiedad y depresión, pero también puede echar por tierra tus mejores planes. El estrés aumenta la producción de cortisol, una potente hormona asociada con adoptar una actitud defensiva o evitativa.

A su vez, un exceso de cortisol puede reducir la producción de testosterona, que es esencial para el crecimiento de la barba. El exceso de estrés, causado por un exceso de cortisol, también contrae los vasos sanguíneos y restringe el flujo adecuado de vitaminas y otros nutrientes a los folículos pilosos.

No es que el cortisol sea del todo malo, porque es esencial para una larga lista de funciones necesarias, como reducir la inflamación, regular la presión sanguínea, ayudar a controlar el ciclo de sueño/vigilia y gestionar el modo en que el cuerpo utiliza las proteínas, las grasas y los carbohidratos.

Pero un exceso de cortisol, a menudo causado por el estrés, no es saludable. Y puede afectar al crecimiento de tu barba.

Así que practica actividades para aliviar el estrés siempre que puedas, ya sea haciendo ejercicio, meditando, haciendo pequeños descansos durante un día especialmente ajetreado o actividades como escuchar música que te ayude a calmarte.

11. La terapia hormonal y la búsqueda de una barba mejor

Ya hemos hablado largo y tendido del papel de la testosterona y de cómo su carencia puede afectar negativamente a tus esfuerzos por conseguir una barba poblada. Puede que tengas unos niveles de testosterona más bajos que los demás, o que tu testosterona sea baja porque te estás haciendo mayor.

Si es así, una opción que puedes considerar es la terapia hormonal. Más conocida como terapia de reemplazo de testosterona, la terapia hormonal puede ayudar a reavivar el vello facial. Una deficiencia de hormonas masculinas es la causa subyacente de la irregularidad y la delgadez.

La terapia hormonal se presenta en diversas formas, como inyecciones, comprimidos, cápsulas y crema hormonal.

Se dice que beneficia o puede beneficiar a los hombres con niveles bajos de testosterona, aunque se debate si puede ayudar a los hombres cuya disminución de testosterona se debe al envejecimiento.

La terapia hormonal no está exenta de riesgos. Puede provocar efectos secundarios menores, como retención de líquidos, acné y aumento de la micción.

Entre los riesgos más graves se encuentran el aumento de los niveles de colesterol, la disminución del recuento de espermatozoides, la infertilidad, el empeoramiento de la apnea del sueño y el aumento del número de glóbulos rojos.

Tu médico puede ayudarte a decidir si la terapia hormonal es adecuada para ti.

12. Cómo mejorar la barba con microagujas

Otro método utilizado para estimular el crecimiento de la barba es el microneedling, que consiste en pinchar la cara con cientos de agujas diminutas. Suena doloroso, ¿verdad? En realidad, la mayoría de los usuarios afirman que el proceso es indoloro.

Al pasar las agujas por la cara se crean diminutas punciones en la piel. El cuerpo reconoce estas «heridas» e inicia el proceso de curación. Así se aumenta la circulación sanguínea en las zonas afectadas, y se dirige más sangre rica en hormonas a estos puntos.

En resumen, el proceso crea una base más sana sobre la que puede crecer el vello facial.

Un estudio de 2013 demostró que las microagujas también ayudan a activar los factores de crecimiento de las células madre. El estudio también sugiere que el uso de un rodillo de microagujas junto con minoxidil puede ayudar a poner en marcha el crecimiento del vello facial.

Las microagujas están conectadas a un rodillo que se aplica sobre la piel bajo la barba. Existen muchos dispositivos de microagujas de calidad, como el StimuROLLER Face de DS Laboratories.

Si deseas combinar los tratamientos con microagujas y minoxidil, sigue utilizando minoxidil dos veces al día, excepto el día en el que utilices el rodillo de microagujas en su lugar. Espera 24 horas tras el tratamiento con microagujas antes de reanudar las aplicaciones de minoxidil.

Las microagujas se componen de dos tipos de material: titanio y acero inoxidable. Las agujas de titanio suelen costar más, pero parecen ser más eficaces y duraderas que las de acero inoxidable.

No es necesario aplicar mucha presión para que el tratamiento con microagujas resulte eficaz. Las agujas perforarán la piel sin ejercer mucha presión, y el hecho de que no sientas molestias no significa que no estén funcionando.

No utilices un rodillo de microagujas si tienes acné, porque esparcirás bacterias que pueden agravar el problema. También se recomienda que los hombres con psoriasis y eczema no usen microagujas.

13. Recortarse la barba a medida que crece

Recortarse la barba a medida que crece es importante si quieres que luzca lo mejor posible, sobre todo si te la vas a dejar a largo plazo. También contribuye a la salud de la barba, ya que evita las puntas abiertas, los pelos sueltos y la sequedad.

Mantener la barba bien recortada tampoco impedirá que crezca. Y tener que recortarla es una buena noticia, porque demuestra que está creciendo y prosperando.

La mayoría de los hombres prefieren delimitar la línea de las mejillas y recortar la línea del cuello para mantener la barba con el mejor aspecto posible. Conseguirás los mejores resultados si utilizas las herramientas adecuadas, incluido un recortador de barba de primera categoría. La recortadora Remington MB6850 es una de las que más nos gustan.

Tu kit para recortar la barba también debería incluir un buen par de tijeras para barba y bigote. Las tijeras para bigote Tweezerman GEAR son una buena opción.

Envejecimiento y crecimiento de la barba

Es lógico que la barba que te crezca a los 30 años sea diferente de la que intentabas dejarte al final de la adolescencia y principios de los veinte. Probablemente recuerdes al chico del instituto que, debido sobre todo a la genética, ya tenía una barba bien poblada.

Sin embargo, ese chico era una excepción a la regla, y la «regla» es la siguiente:

La barba de un hombre tiende a espesarse con la edad.

Por otra parte, la capacidad y el calendario de crecimiento de la barba varían de un hombre a otro. Los hombres maduran a diferentes ritmos, lo que influye en el crecimiento del vello facial, entre otras muchas cosas.

• La pubertad

La adolescencia es una época de muchos cambios para muchos hombres jóvenes y, entre los 11 y los 15 años, el primer vello facial tiende a crecer en las comisuras del labio superior. A continuación, se extiende hasta formar un bigote en todo el labio en torno a los 16/17 años.

Muchos hombres jóvenes también notan vello nuevo en la parte superior de las mejillas y en la zona bajo el labio inferior.

Con el tiempo, este crecimiento se extenderá a los lados y al borde inferior de la barbilla -y al resto de la parte inferior de la cara- y, en algunos casos (normalmente entre los 17 y los 21 años), brota hasta convertirse en una barba completa.

• Adolescentes y veinteañeros

En la adolescencia y los primeros años de la edad adulta, el vello facial está a merced de la naturaleza. Y el tipo de crecimiento que experimentarás es muy variado.

Tu bigote puede consistir en una pelusa como de melocotón y que parezca que se te ha pasado por alto limpiarte una mancha sobre el labio superior.

O puedes ser ese tío que ya parecía un leñador antes de tener la edad legal para beber (que en EE.UU. es a los 21 años). O puede que tu barba incipiente consista en una suave capa de vellos bastante irregular.

Si perteneces a la categoría de hombres que maduran un poco más despacio, no hay razón para desanimarse. No es necesario que te compares con los demás, pero sí que mantengas el rumbo si quieres convertirte algún día en un auténtico barbudo.

• Principios de los 20

Es posible que notes un cambio evidente en la capacidad de dejarse crecer una barba completa en torno a los 22/23 años. Por otra parte, es posible que para entonces ya tengas una barba completa, gracias a una genética favorable al crecimiento del vello facial.

• De los 25 a los 35 años

El periodo comprendido entre los 25 y los 35 años suele denominarse el «mejor» para el crecimiento de la barba. Es cuando la mayoría de los hombres experimentan un crecimiento sano de la barba y el bigote.

Algunos tendrán que esperar hasta casi los 30 años para desarrollar todo su potencial.

La barba seguirá engrosándose hasta alrededor de los 35 años o puede que un poco más. Puede que incluso notes que te crece vello facial en lugares que no esperabas, como la nariz, las cejas y las orejas.

• A partir de los 35

Una vez más, no hay nada definitivo a la hora de dejarse barba; puedes tener o no una barba decente, puedes experimentar un crecimiento significativo de los 25 a los 35 años o puedes seguir teniendo una barba irregular después de los 35 años. Esto se debe, en gran parte, a la genética.

En general, el ritmo de crecimiento de la barba se ralentiza a medida que los hombres envejecen pero, por otra parte, algunos hombres experimentan su primera barba completa a los 40 y principios de los 50 años. Todo depende. Y todos conocemos a hombres mayores con barbas pobladas -aunque un poco canosas- a partir de los 60 años.

Unas breves palabras sobre el ciclo de crecimiento del pelo

A lo largo de este artículo nos hemos referido varias veces a las fases del crecimiento del pelo. En pocas palabras, hay tres ciclos de crecimiento del cabello que afectan a todos los hombres: anágena, catágena y telógena.

Anágena

Anágena es la fase de crecimiento del ciclo en la que el cabello crece aproximadamente 2,5 cm al mes. Muchos productos para el crecimiento de la barba y el cabello funcionan, en parte, poniendo más folículos pilosos en la fase anágena o prolongándola.

Catágena

La fase catágena marca el final de la anágena. El riego sanguíneo a los folículos pilosos disminuye y finalmente se detiene.

Telógena

Es la fase en la que los folículos pilosos mueren y acaban cayendo.

La duración de cada fase no es la misma para todo el mundo. Los hombres que experimentan una fase anágena más corta tendrán más problemas para que les crezca pelo en la cara y el cuero cabelludo. La testosterona, que varía de un hombre a otro, desempeña un papel importante en el crecimiento del pelo.

Curiosamente, los hombres con niveles más altos de testosterona tienen más posibilidades de que les crezca una barba más espesa y con menos parches, pero pueden perder el pelo del cuero cabelludo a un ritmo mucho más rápido que los hombres con niveles más bajos.

¿Cuánto tarda en crecer la barba?

La tasa media de crecimiento del vello facial es de aproximadamente medio centímetro al mes. Sin embargo, se trata de la media y hay varios factores, como la genética, la edad y la raza, que influyen en la rapidez con la que crece la barba.

La mayoría de los hombres necesitan entre dos y cuatro meses para que les crezca toda la barba. Pero tampoco está escrito en piedra.

Conclusión

Si quieres que te crezca toda la barba o tipo de barba que deseas, no debería haber mucho que te lo impida. La forma en que crece tu barba es diferente a la de muchos otros hombres, pero llegarás a donde quieres con los distintos métodos que hemos descrito.

Ante todo, ten paciencia. Puede que te lleve tiempo dejarte crecer la barba que deseas, pero creemos que la espera merece la pena.

¿Cuál es tu experiencia dejándote crecer la barba? ¿Qué cosas te han ayudado? Nos encantaría saber de ti y agradecemos tus comentarios y opiniones.